Specialisti Ezgi Uzun shpjegon se vendimet e reja që merren në fillim të vitit mund të ndihmojnë në mbrojtjen dhe përmirësimin e shëndetit psikologjik.
“Qëllimet mund të ndahen dhe planifikohen hap pas hapi në mënyrë që të jenë të zbatueshme dhe shëruese. Viti i ri është një periudhë kur shumë njerëz duan të bëjnë ndryshime në jetën e tyre dhe të lënë vend për fillime të reja dhe zhvillime pozitive”, shpjegon ai.
Duke kujtuar se marrja e vendimeve të reja është diçka që shumë njerëz e bëjnë çdo vit, ai thekson: “Zakonisht viti i kaluar vlerësohet fillimisht për të marrë vendime të mira. Ky vlerësim i lejon të gjithëve të fitojnë njohuri për jetën e tyre. Me këtë pasqyrë, qëllimet mund të përcaktohen bazuar në nevojat. Vendimet e reja ndihmojnë në përcaktimin se ku dëshironi të përqendroheni në jetë dhe ju ndihmojnë t’i afroheni qëllimeve të reja”.
Ja disa nga vendimet që mund të merren sipas specialistit:
Krijimi i një diete të shëndetshme: Një dietë e ekuilibruar mbështet shëndetin mendor. Një dietë që përfshin ushqime të pasura me vitamina dhe minerale do t’ju ndihmojë gjithashtu të mbroni shëndetin tuaj mendor.
Të fjeturit mirë: Gjumi i rregullt mbështet funksionet mendore dhe ruan ekuilibrin emocional. Duke i kushtuar vëmendje gjumit do të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj.
Menaxhimi i stresit: Mësimi i teknikave për të përballuar stresin (Meditim, joga, ushtrime të frymëmarrjes, etj.) do të forcojë shëndetin psikologjik dhe do të përmirësojë cilësinë e jetës tuaj.
Forcimi i lidhjeve tuaja sociale: Kalimi i kohës me familjen dhe miqtë forcon marrëdhëniet sociale.
Reduktimi i kohës duke përdorur teknologjinë: Përdorimi i teknologjisë me vetëdije dhe kufizimi i kohës para ekranit ndikon pozitivisht në shëndetin mendor.
Fillimi i marrjes së ndihmës profesionale: Kur nevojitet, është e rëndësishme të merrni ndihmë nga një profesionist (psikolog, psikoterapist). Marrja e mbështetjes profesionale do të përmirësojë cilësinë e jetës suaj./L.F-dritare.net
