Miopia, tashmë defekti më i zakonshëm vizual, do të prekë afërsisht gjysmën e popullsisë globale deri në vitin 2050. Sipas OBSH-së, deri atëherë, gati një miliard njerëz do të preken nga miopia e rëndë (domethënë, më shumë se 6 dioptri).
Një përmbledhje e studimeve mbi këtë temë, të publikuara gjatë 25 viteve të fundit, tani nxjerr në pah disa masa paraprake të thjeshta për parandalimin e miopisë tek brezat e rinj.
Sipas analizës së botuar në revistën shkencore Clinical and Experimental Optometry, është e rëndësishme të komunikohet se miopia nuk është vetëm një gjendje që duhet korrigjuar kur e keni tashmë, por edhe diçka që mund të shmanget ose të shtyhet përmes informacionit të saktë dhe ndryshimeve të vogla në stilin e jetës.
Përafërsisht 30 për qind e faktorëve që kontribuojnë në miopi janë gjenetikë; pjesa tjetër e parandalimit varet nga faktorët mjedisorë, siç është mënyra se si fëmijët hanë, flenë dhe kalojnë kohën e tyre të lirë. Drita natyrale stimulon çlirimin e dopaminës në retinë, një neurotransmetues që zvogëlon përparimin e miopisë duke ngadalësuar zgjatjen e kokërdhokut të syrit.
Tek njerëzit miopë, një kokërdhokë tepër e zgjatur bën që drita që hyn në sy përmes kornesë të mos bjerë direkt në retinë, por përpara saj, duke gjeneruar një imazh të turbullt dhe duke e bërë të vështirë fokusimin në objektet e largëta.
Sigurimi që fëmijët të kalojnë të paktën dy orë në ditë jashtë ndihmon në stimulimin e çlirimit të dopaminës dhe u siguron atyre një mjedis vizual më të pasur për të parë. Ky zakon, mund të vonojë fillimin e miopisë dhe të parandalojë format e saj më të rënda.
Është thelbësore të rregullohet koha që fëmijët dhe adoleshentët kalojnë para ekraneve, veçanërisht tabletave dhe telefonave celularë, të cilët mbahen shumë afër syve dhe shpesh përdoren si “biberonë” digjitalë.
Asnjë ekran para moshës dy vjeç, dhe një maksimum prej një ore kohë para ekranit rekreativ për moshat 2 deri në 10 vjeç, me pushime të shpeshta dhe një distancë minimale prej 35-40 centimetrash nga fytyra.
Aktiviteti i rregullt fizik dhe gjumi i mjaftueshëm janë zakone të tjera parandaluese. Por një aspekt që ndoshta është diskutuar pak më pak është dieta. Studimet më të fundit zbulojnë një lidhje midis proceseve inflamatore dhe miopisë, veçanërisht në format më të rënda.
Prandaj, një dietë e ekuilibruar, me pak sheqer dhe pak kripë, që lufton inflamacionin që nga fëmijëria, ndihmon në parandalimin e proceseve inflamatore dhe, bashkë me to, miopisë. Për më tepër, një dietë e shëndetshme zvogëlon rrezikun e obezitetit, një gjendje tjetër që mund ta përkeqësojë miopinë. /tesheshi.com/
