Pesë ushqime për ditët e ftohta: çfarë t’i ofroni fëmijës gjatë sezonit të virozave
Sezoni i ftohjeve dhe gripit është sfidues për shumë prindër. Meqë fëmijët janë çdo ditë në kontakt me bashkëmoshatarët në çerdhe ose në shkollë, shpesh kthehen në shtëpi me rrjedhje hundësh, teshtima apo edhe temperaturë. Kjo mund të prishë planet e familjes dhe të shtojë shqetësimin e prindërve.
Gjumi i mirë dhe ushqyerja e shëndetshme janë baza për një sistem të fortë imunitar. Disa ushqime mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave dhe ta bëjnë fëmijën të ndihet më mirë gjatë sëmundjes.
Supë pule e përgatitur në shtëpi
Sipas artikullit, studimet tregojnë se supa e pulës mund të ndihmojë në lehtësimin e bllokimit të hundëve. Ajo mund të ketë edhe veprim antiinflamator. Mishi i pulës përmban aminoacidin cisteinë. N-acetilcisteina, një formë e cisteinës, ndihmon në hollimin e sekrecioneve dhe ka veprim antiviral, antiinflamator dhe antioksidues.
Supa e përgatitur në shtëpi, sidomos ajo e zier me eshtra, përmban edhe kolagjen dhe lëndë ushqyese që, sipas artikullit, mund të ndihmojnë në rikuperim.
Hudhra
Konsumimi i një sasie të vogël hudhre çdo ditë mund të ndihmojë në mbështetjen e sistemit imunitar. Nëse aroma e saj është shqetësuese, mund ta shtoni në ushqimin e gatuar. Hudhra mund t’u japë shije gatimeve dhe përdoret shpesh gjatë ftohjes ose gripit. Disa studime kanë treguar se ajo mund të ketë veprim antibakterial, antiviral dhe antifungal.
Xhenxhefili
Xhenxhefili përdoret gjerësisht në mjekësinë bimore dhe si mjet shtëpiak. Artikulli e përshkruan si një nga ushqimet që mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ftohjes dhe gripit. Mund të jetë i dobishëm edhe kur shfaqen të përziera. Përdoret i freskët në gatime ose për përgatitjen e çajit.
Mjalti
Mjalti përmban lëndë ushqyese dhe, falë vetive antiinflamatore, mund të ndihmojë në qetësimin e kollës te fëmijët. Mund të shtohet në çajra, pije apo ushqime.
Mjalti nuk rekomandohet për fëmijët nën një vjeç.
Kungulli
Kungulli është i përshtatshëm për përgatitjen e supës krem, një ushqim i ngrohtë për ditët e ftohta të vjeshtës dhe dimrit. Mund ta përgatisni më të trashë ose më të hollë, sipas dëshirës. Mund t’i shtoni karota, selino, hudhër dhe erëza sipas shijes. Pasi perimet të jenë zier, bluajini me mikser dore derisa të krijohet një masë e njëtrajtshme.
Kungulli përmban vitamina C, B1, B2, B3 dhe B6, si dhe niacinë e acid folik. Përbëhet kryesisht nga ujë dhe ka shumë pak yndyrë.
Ushqimet e përmendura mund të jenë pjesë e një ushqyerjeje të larmishme, por nuk zëvendësojnë këshillën apo trajtimin e mjekut.
