Një studim i ri ka hedhur dritë mbi rëndësinë e konsumit të moderuar të mishit të kuq, duke theksuar vlerat e tij ushqyese dhe rreziqet potenciale shëndetësore. Mishi i kuq, i njohur për përmbajtjen e lartë të proteinave, hekurit dhe vitaminave, është një pjesë e rëndësishme e dietës së shumë njerëzve. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se yndyrnat e ngopura dhe kaloritë e larta që gjenden në mishin e kuq, veçanërisht në atë të përpunuar, mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit.
Sipas udhëzimeve të fundit, konsumatorët duhet të kufizojnë marrjen e mishit të kuq në jo më shumë se 70 gramë të gatuar në ditë, dhe të mos tejkalojnë 400-500 gramë në javë. Për të shmangur efektet negative, rekomandohet zgjedhja e copave të mishit me pak yndyrë dhe konsumimi i mishit të freskët në vend të atij të ambalazhuar.
Si alternativë, ekspertët sugjerojnë përfshirjen e burimeve të tjera të proteinave si mishi i pulës, peshku, vezët dhe produktet e bulmetit, si dhe konsumimin e perimeve dhe ushqimeve të pasura me vitamin B12 për një dietë të balancuar dhe të shëndetshme.
Verry good article! We will be linking to this particularly great post on our website.
Keep up the good writing. https://glassiindia.Wordpress.com/